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跳绳是一项全身运动。如果能坚持，就能达到减肥的效果。同时你也要控制饮食，就是管住嘴，迈开腿。对于正常人来说，跳过时间可以是早餐前，两餐之间，晚餐后。但是对于糖尿病患者来说，不建议早上空腹跳绳太久。这是因为糖尿病患者的胰岛素分泌有一定的障碍，最好饭后运动，避免低血糖。正常人只要饮食控制得好，每天摄入一定的热量，支出大于摄入。如果长期坚持，肌肉细胞会逐渐增多，脂肪细胞会逐渐减少，从而达到瘦身的效果。

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