无氧运动和有氧运动哪个更能减脂?有氧运动和无氧运动对减脂均具有良好效果。

脂肪本来就是我们身体多余能量的储备，运动消耗能量，自然就会消耗脂肪，只不过有氧运动和无氧运动对能量消耗的时间段不同。

有氧运动主要在运动过程中消耗，所以运动时的减脂效果会比无氧运动要好;

而无氧运动在运动结束后还会持续消耗能量，也就是说无氧运动在我们不运动的时候还会持续减少身体中多余的能量，将能量转换为脂肪的可能性降低，所以从能量消耗的角度来看，无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的。

无氧运动会把自己练成“大块头”?

这不仅是一种“多虑”，而且还让你减脂工程的效率大打折扣了!

一方面，无氧运动虽有增肌的作用，但是要想练到健美运动员那种“大块头”的效果，需要付出非常多的努力，我们利用业余时间随便举举铁那点运动量是远远不够的!特别是女性朋友们的体内激素情况，本身就不容易形成肌肉。

而且，随着肌肉含量的提高，我们自身的基础代谢会变得更高，身体消耗能量的效率会更高，反而更有利于我们减脂。