一、春困的原因

1.大脑缺血缺氧

比如有高血脂、高血压、糖尿病等，大脑缺血缺氧，可能会出现春困;

2.颈椎病

低头族越来越多，颈椎出现疲劳性损伤，表现为脖子酸胀，肩背疼痛，头晕等，这些症状会导致精神萎靡。

3.慢性鼻炎、咽炎

换季或环境变化时，慢性鼻炎、咽炎患者容易有咽痛、异物感、头痛、头晕、乏力、嗅觉异常、口鼻异味、耳闷堵等症状。

4.精神压力大

若长期处于紧张的环境和压力下，精神持续兴奋和激烈，易产生失眠多梦、睡眠障碍、情绪烦躁等症状，白天精力不足、脑力易疲劳。

5.激素水平异常

褪黑素分泌减少，从而影响睡眠质量，导致犯困;甲减患者甲状腺激素分泌减少，代谢较慢，也容易导致气血供应不上，可能会出现食欲减退、困倦乏力。

此外，视力障碍、低钾血症、睡眠时间不足、贫血等亦可能出现春困的现象。

如何缓解春困?

一、调摄身心，疏肝解郁

中医认为，春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动，如散步、郊游等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。

二、有氧运动

生活中就要注意自己进行健康的生活方式,尤其是注意自己适当的运动,也会帮助您远离疾病的发生的.季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。

三、蒸气浴

进行这样的健康生活,也是一种有效地缓解春困的方法,您在生活中就要适当的进行试验.每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

四、保证睡眠，起居有常

中医提倡“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛;起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表;睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点;晚睡不要迟于晚上11点，否则也会不利身体健康。

五、调节饮食

健康的饮食习惯，也是一种有效地远离春困的措施，您在生活中就要注意。春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。