春季为什么有利于长高?

在自然界各种生物规律是春生、夏长、秋收、冬藏”，也就是说春天是万物生长的季节，人类也不例外，也会随着季节的变化而变化，这就是中医学的“天人合一”的理论。现代科学研究证明，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，孩子们正处于生长发育期，所以春季是孩子长个的黄金季节。

家长该如何抓住孩子长高的黄金期，让孩子实现身高“逆袭”呢?

多食时令蔬菜和蛋白

首先是要多食时令蔬菜。春季，儿童的身体也从“冬藏”中慢慢恢复过来。换季时节，饮食也需要同步调整，古话说“不时不吃”，指的是要吃按照自然规律生长的植物，也就是我们常说的“时令蔬菜”，如豆芽、香椿、春韭菜、春笋等都是有利于儿童生长发育的时令蔬菜。

其次是补充优质蛋白。儿童的身高增长离不开骨骼发育，而骨骼发育需要优质蛋白的支持。春季饮食中，家长要首选能够帮助孩子补充优质蛋白的食物，如鱼类。

运动要以纵向运动为主

合理的运动锻炼能刺激人体生长激素的分泌，有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，帮助长高。但需要注意的是，并不是所有的运动都能帮助孩子长高，例如举重属于负重、压缩性运动，长期锻炼反而会影响长高。

高质量睡眠有助于长高

儿童生长发育与睡眠息息相关，可以说，睡不好，就有可能长不好。只有高质量的睡眠才能帮助孩子分泌自身生长必需的生长激素，从而帮助孩子身高增长。