咳痰的方法如下：

1、准备：排痰时间应该选择在餐前、睡前及外出前等时间，准备一个痰盂。

2、体位：患者应该采取侧卧位或者坐位，将双手放在腹部两侧。

3、聚集痰液：患者用鼻子慢慢的吸气，尽量进行深吸气到最大限度，当感觉到腹部两侧鼓起的时候，将嘴做成鱼嘴状后缓慢吐气，在吐气过程中不断内收腹部。反复进行该操作直到感觉到痰液聚集上涌。

4、咳嗽：用双手拿起痰盂，快速用力吸气，不需吸气到最大限度，吸气后屏气3秒左右，将身体前倾并用力的进行咳嗽，收缩腹肌，辅助咳嗽用力将痰液咳到痰盂中。若痰液未咳出，可重复第二步骤尝试再次咳痰。每天咳痰次数应该在2-3次，每次咳痰时间在20分钟左右。

痰咳不出来对人体有什么危害?

咳痰对于人体来说是一种保护机制。痰液能粘附气道内的有害物质、病原微生物的尸体等，通过咳嗽将这些有害物质咳出体外，减少肺部感染的发生。

但很多时候，痰不是你想咳就能咳出来的，有的人感觉咳不出来，于是只能将卡到嗓子眼的痰又咽了回去。

这样做有什么影响?

痰里可能有一些病菌，吞下去听起来恶心，但一般对身体的影响不大。

就拿胃来说，吞下的痰液大多数被强酸性的胃酸“消毒”，痰里存活的病菌基本上是“死路一条”。

一般来说，只要你已经将痰液排出了，不管是吞下去还是吐出来，都已经离开了呼吸道，是有利于呼吸道感染康复的。

但有一种情况要注意：

如果感染的病原菌很强，能够耐受住胃酸的腐蚀，那么这样的痰被咽下去就会把病原菌从呼吸道播散到消化道，对人体危害很大。