为什么明明很困但就是睡不着?

消失的睡意，和身体中的多种激素水平也有关系。

在作息正常的情况下，我们体内皮质醇的浓度会在早上6-8点期间到达顶峰，它可以帮助我们更好地应对工作和生活中遇到的困难和挑战。

随着夜晚的到来，身体意识到我们该睡觉了，便会抑制它的分泌，并促使松果体分泌褪黑素，为的就是帮助我们更快入睡。

但若在应该睡觉的时间还处于清醒状态的话，身体就会以为我们遇到了紧急情况，并大量分泌可以让人保持警觉与清醒的肾上腺素与皮质醇，交感神经也会更加兴奋，从而赶走睡意。

也有研究表明，熬夜次数多了，大脑中多巴胺的分泌也会增多。诚然，多巴胺能够带给人更多的渴望、期待与正面情绪，但在该睡觉的时间里，它的增多只会让我们越来越精神。

如何判断自己是不是失眠?其实，偶尔的失眠和熬夜是正常的，不必过分在意。

判断自己睡眠好不好主要看三点：是否躺在床上半小时以内无法入睡?是否半夜频繁醒来?是否醒得很早而且再也睡不着?也有人这三种情况会组合发生。当上述任一状况每周出现3天以上，并且持续一个月以上甚至更长时间，在医学上才会界定为失眠症。